ファスティングしました

ライラックローズのkyokoです

先日、ファスティングをしました！

ファスティングとは
“期間限定の断食”のことです！

断食期間は酵素ジュースと水分だけで過ごします

今回のプログラムは
2日間の準備食→３日間の断食→2日間の回復食
となっており

準備食は
マゴハヤサシイ　食事を腹8分目で摂取。
豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋
などの身体が喜ぶ優しいを心がけます

いよいよ断食の２日間は
野菜や果物、乳酸菌などの濃縮した酵素ドリンク40ミリを２００ccの水かルイボスティーで薄めたものを２時間に一回、一日に8回摂取します。
仕事で飲めない時があったので一日7回でした。
酵素ドリンクは黒糖を薄めたような味で美味しく飲めました！

断食期間は
思ったより辛くないです！

一日目のお昼頃、お腹がぐーぐー鳴っていましたが、それを過ぎるとお腹が鳴らなくなり２日目３日目もお腹はならなかったし、酵素ドリンクを飲んでいるので空腹感はあまりなかったです

断食３日間が終わると
回復食になります

回復食は最も大事な期間で
腸に溜まった宿便をしっかり出す

回復食の第１日目の食事は

「スッキリ大根」と梅汁を頂きます！


スッキリ大根　は
細切りにした大根を昆布出汁で柔らかく煮たものです

梅汁は
梅干しを細かく潰したものをお湯に溶いたもの

このスッキリ大根と梅汁を交互に飲んでいきます


大根の繊維質と
梅のクエン酸効果で
宿便を掻き出す働きをしています！


これがファスティングの概要です

続きはまた明日、ファスティングの結果をお知らせ致しますね(^^)

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