肩こりや首痛の原因にはいろいろ・・・

痛くない最先端手技　ライラックローズ健康整体院　掛川・菊川のサトルです

今日は、肩こりについて簡単にお話していきます

肩こりや首痛、それに伴う頭痛やめまい、耳鳴りなど、普段肩こりなどの症状を持っていない方には、全く辛さが分からない・・なってみなければ辛さは分からないものです

筋膜的には、筋膜及び筋が緊張状態にあると言いますが・・・要は張っている状態ですね！

では、なんで肩こりになるのか？
実は、様々な理由があります
様々な理由の中で、意外と見落とされがちな点として、精神状態、メンタル、があげられます

これは、いつも、知らないうちに、仕事や人に対して、緊張して、常に肩や身体に力が入っている状態のことです
また、厄介なことに、この状態であることに、本人が気がついていないことが多いのです
良くあるのは、力の抜き方が分からないという方もすごく多いです

この状態が長く続くと、脳がこの状態が正常だと勝手に判断し・・・
例えば、対人恐怖症やパワハラやいじめなど、メンタル的にしんどい状態にあったりすると、身体を固くして外からの大きな力から身体を勝手に守ろうとします
ここまでひどい状況でなくても、誰でも初めての人と会う時には緊張します
新しいことをしようとしたり、新しい世界に飛び込んでいくときには、緊張するものです

また、その人の性格も関係しているでしょう

ではどうするかというと、簡単です！
こちらで、緊張状態と弛緩状態を作って、脳に弛緩状態ってこういう事だよって教えてあげればよいのです

先ずは、大きく深呼吸します
その次に、肩に力いっぱい力を入れて2～5秒キープ、その後肩の力を抜いて、肩をストンと落として脱力し、ぼーっとしてリラックスすること10秒～15秒！これを2～3回繰り返して１セット
この１セットを１日何回かすると、脳は勝手にリラックス状態を覚えていきます

それほど難しいことではないですが、大切なのは毎日続けること！！！
筋膜が常に緊張している体質から、ONとOFFを切り替えられる体質に変えていくこと・・・これも肩こりから脱出する１つの方法になります
ぜひ実践してみてください

＜2月の休み＞3日、9日、10日、17日、23日、24日
＜3月のお休み＞3日、9日、10日、17日、23日、24日、31日

痛くない最先端徒手療法　
ライラックローズ健康整体院　掛川店・菊川店
https://www.kenkouseitaiin.net/

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