骨盤の歪み②タイプ別

痛くない最先端手技　ライラックローズ健康整体院掛川店・菊川店の杉山です

今日も骨盤のお話しです

歪みについては、何度かお話ししてきました

今日は、よくあるタイプ別に分けてみようと思います

①骨盤後傾タイプ・・・一番多いタイプです
こちらの姿勢は、猫背でお尻が垂れてしまっているケース

お尻の筋膜が弱く、ハムストリング（太もも後ろ）の緊張が強く、骨盤が後ろに引き下げられてしまっています
上半身は、首と肩が前方に出てしまい、背中が丸くなり、猫背に見えてしまいます
妊娠中や産後の筋膜が疲れている時、筋力が低下する加齢でも起こりやすいです

＜筋膜の状態＞
腹筋・・弱
腸腰筋（お腹の中）・・弱
脊柱起立筋・腰方形筋など背中の筋膜・・弱
ハムストリング・・弱

＜痛みや不調＞
背中痛、首痛・腰痛・股関節の痛み・骨盤内の痛み・脚の張り・むくみ・しびれ・だるさ・冷え性

＜自宅でできるエクササイズ＞
ハムストリングやお腹の中の筋膜が硬くなっているので、ストレッチでほぐしていきましょう

続きは次回

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ライラックローズ健康整体院　掛川店・菊川店
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